コロナ時代のフレイル対策
あなたはフレイル（虚弱）になっていませんか？
新型コロナウイルスの感染拡大により
屋内生活の時間が増えフレイル（虚弱）症状が出る人びとが増加しました。
診断システムを利用することで現在のフレイル度合いを調べることができます。
フレイルを引き起こす４大要素
高齢者が気を付けるべきフレイルとは？
フレイルとは、わかりやすく言えば「加齢により心身が老い衰えた状態」のことです。しかしフレイルは、早く介入して対策を行えば元の健常な状態に戻る可能性があります。高齢者のフレイルは、生活の質を落とすだけでなく、さまざまな合併症も引き起こす危険があります。フレイルの基準やフレイル状態になるとどのようなことが起きるかについてわかりやすくまとめます。
フレイル予防のための３つのポイント
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継続的な運動
ちょっとした少しの運動でも継続して行うことで死亡リスクを下げることができます。
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バランスのいい栄養
毎日の食事には筋肉の元となる魚、肉、卵、大豆等や、骨を強くする乳製品を多く取りましょう。
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人とのつながり
地域のボランディア活動に参加したり、趣味をみつけて自分にあった活動を行いましょう。
フレイルの予防、加速防止
新型コロナウィルス感染症やフレイルの予防、健康の維持を行うには「栄養」「運動」「人とのつながり」の3つのポイントを押さえる必要があります。
新型コロナウイルス感染予防の為に、手洗いやうがい、マスクの着用などを行いつつ、フレイルにならないような生活リズムを作っていきましょう。
25問の質問に答えてフレイルチェックをしてみよう！
- ▶ 全部で25問あります。
- ▶ フレイルを引き起こす原因を中心に診断項目が用意されています。
- ▶ 順番に答えて、飛ばさないように全問お答えください。
フレイル診断結果
ほとんど問題ありません。
今のところフレイルの心配はほとんどありません。
油断するとフレイルになってしまう可能性があります。
健康維持のための努力は続けましょう。
ややフレイル気味です。
少し注意が必要です。
フレイルが加速すると健康状態に戻すのは大変です。
「はい」と答えた箇所に注意しましょう。
フレイル状態です。
フレイル状態だと考えられます。
「はい」と答えたところを中心に、生活習慣の改善に努めましょう。