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レッスンプログラム

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レッスンプログラム

シェイプアップ系

シェイプアップ系

お腹すっきり

所要時間:15分

お腹を引き締めたい方はコレ!集中的に腹筋運動をします。

ボディエクササイズ

所要時間:30分

自分のカラダを使ったいろいろな動きで全身を引き締めていきます。

ピラティス

所要時間:30分、45分の2コース

カラダの中心にある深層筋・コアの部分を鍛えます。引き締めにも効果大。

ダンベルシェイプ

所要時間:〜15分

軽めのダンベルを使い、音楽に合わせてリズミカルに動きます。シンプルな動きで全身を効果的に引き締めます。

ピラティスDEエクササイズ

所要時間:30分

ピラティスの要素を用いた、新しいエクササイズです。

燃えよ腹筋

所要時間:30分

腹筋!!腹筋!!腹筋!!!!
音楽に合わせてひたすら腹筋です。
お腹を割りたい方に◎

バー魂

所要時間:30分

バーベルを使ってカラダ全身をしっかり鍛えていきます。
筋力アップ・引き締めに効果抜群!!
重さも変更できますので自分に合ったウエイトで運動できます。

チェアエクササイズ

所要時間:50分

運動が苦手な人でも大丈夫!!!
椅子に座って筋力強化の運動を行います。
足腰が悪い方でも安心です。

アイソレーション

所要時間:30分

カラダの部位を単独で動かしトレーニングを行います。
ダンスや運動に役立てましょう。

誰でも・・・誰でも初心者・・・初心者中級者・・・中級者上級者・・・上級者