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ストレッチ系![]() バランスボール 所要時間:20分 バランスボールを使用して、骨盤・体幹部分のストレッチや引き締めを行います。 フォームローラーストレッチ 所要時間:25分 ストレッチ器材(ストレッチポール)を使用して基本のベーシックセブンを行い、筋肉をほぐし、姿勢を、リ・アライメントします。 青竹踏み&タオルでエクササイズ 所要時間:25分 青竹とタオルを使って簡単なストレッチとエクササイズを行います。(要タオル) さわやかストレッチ 所要時間:〜15分 朝一番のすっきりストレッチ。カラダをしっかりほぐします。 フォームローラーストレッチ&フットセラピー 所要時間:40分 フォームローラーストレッチにフットセラピーをプラス。 骨盤リセット 所要時間:30分 骨盤矯正を目的としたエクササイズプログラムです。 スタビライゼーション 所要時間:30分 マットを使って簡単なストレッチや筋コンディショニングを行います。 ボディコンディショニング 所要時間:30分 誰でも簡単に出来る、セルフコンディショニングです。 ![]() ![]() ![]() ![]() |